Personal | Informasi Terbaru | 2019

Akan Ada Hari Menabung Nasional

Akan Ada Hari Menabung Nasional

Menabung merupakan hal yang penting untuk keperluan mendesak di masa depan. Namun sekarang ini yang namanya menabung bukan hanya di bank atau celengan ayam dirumah.

Pemerintah terus berupaya meningkatkan inklusi keuangan melalui lembaga terkait, salah satunya lewat Otoritas Jasa Keuangan (OJK). OJK sudah menggodok dan mencanangkan hari Manabung Nasional.

"Kita rencanakan akan ada hari Indonesia Menabung. Jadi kita pengin supaya inklusif masyarakat Indoensia. Seluruh masyarakat Indonesia terutama pelajar itu semua nanti punya rekening," kata Deputi Komisioner Edukasi dan Perlindungan Konsumen OJK, Sarjito di Jakarta.

Sarjito menuturkan, rencana ini terus dibahas bersama sejumlah instansi terkait agar segera bisa diluncurkan. Ia menilai, pelajar di Tanah Air perlu dan penting memiliki rekening tabungan di bank, seperti halnya mahasiswa.

"Sekarang semua mahasiswa sudah punya rekening, tapi pelajar tidak semuanya termasuk pelajar keagamaan. Mereka bisa memilih kalau mau berbasis syariah," ujarnya.

Dia menerangkan, para pelajar yang akan membuka rekening bank akan dipermudah terutama sisi administrasi. Sehingga kemudahan ini meningkatkan animo dan antusias pelajar untuk memiliki tabungan di bank. Pada akhirnya menggenjot tingkat inklusi keuangan di Indonesia.

"Jadi kita harus kerja sama dengan Kementerian Pendidikan dan Kementerian Agama, supaya semua siswa di Indoensia punya rekening. Kita harus budayakan mereka, jadi kalau dengan hari menabung nasional setiap hari tertentu orang-orang pada menabung," imbuhnya.

Ia menuturkan, aturan atau regulasi peningkatan inklusi keuangan melalui Hari Menabung Nasional ini segera terbit pertengahan tahun ini. Menurutnya, memahami inklusi keuangan tidak hanya punya rekening tetapi mendorong seseorang untuk tidak dormant account (rekening tidur).

"Nanti bentuknya Kepres (Surat Keputusan Presiden), insya allah. Rencanan nanti di Agustus, tapi nanti kita lihat. Kita akan lakukan proses itu secara massif," tuturnya.

"Edukasi kita lakukan lebih massif lagi, karena jika nggak ada edukasi orang tidak mengerti. Kita punya target 2019 ini, inklusi kita harus mencapai 75 persen," sambungnya.

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Kaki

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Kaki

Penampilan yang rapi dan bersih sangat di apresiasi oleh orang lain. Namun jika ada salah satu hal yang mengganggu tentu akan membuat kita tidak pede.

Apalagi biasanya orang-orang segan untuk memberi tahu apabila kamu mengalami masalah bau kaki. Untuk menghindari hal ini, kamu perlu tahu seluk-beluk bau kaki yang tidak sedap dan bagaimana cara mencegahnya.

Secara medis, masalah bau kaki dikenal dengan sebutan bromodosis. Bromodosis merupakan kondisi di mana kaki memproduksi keringat berlebihan dan menjadi lembap, terutama saat memakai sepatu, sehingga muncul aroma tidak sedap.

Seperti halnya telapak tangan, telapak kaki juga memiliki kelenjar keringat yang berfungsi untuk melembapkan kulit dan mengatur suhu tubuh, misalnya ketika cuaca sedang panas atau sedang berolahraga.

Ketika keringat terus diproduksi oleh kelenjar keringat pada kaki, berbagai bakteri akan tumbuh untuk memecah senyawa organik pada keringat. Aktivitas inilah yang akan menghasilkan aroma yang tidak sedap pada kaki.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kaki berkeringat secara berlebihan. Umumnya masalah bau kaki muncul karena keringat yang menempel pada kaus kaki atau sepatu tidak dikeringkan maupun diganti selama lebih dari satu hari.
Namun, pada beberapa orang, masalah bau kaki disebabkan oleh kondisi yang lebih serius. Berikut ini adalah faktor-faktor risikonya.

1. Perubahan hormon

Pada manusia, perubahan hormon bisa menyebabkan produksi keringat bertambah. Perubahan hormon bisa terjadi saat masa puber atau saat mengandung. Itulah mengapa para remaja, ibu hamil, atau pasien terapi hormon lebih rentan mengalami masalah bau kaki.

2. Hiperhidrosis

Hiperhidrosis adalah sebuah kondisi medis di mana seseorang memproduksi keringat jauh lebih banyak dari biasanya. Gangguan ini disebabkan oleh berbagai kelainan neurologis atau metabolisme.

3. Athlete’s foot

Penyakit ini disebabkan oleh infeksi jamur dan bisa menyerang siapa saja, tak hanya para atlet. Athlete’s foot biasanya ditandai dengan rasa gatal dan kulit kaki yang kering dan pecah-pecah. Anda pun jadi rentan mengalami berbagai masalah kaki lainnya.

4. Stres

Stres akan menyebabkan berbagai respon yang berbeda pada tubuh setiap orang. Ada yang jadi gatal-gatal, sakit perut, berjerawat, atau pusing. Namun, ada juga beberapa orang yang akan berkeringat secara berlebihan pada telapak tangan dan kaki ketika diserang stres.

Ini karena tubuh melepaskan hormon stres yaitu kortisol, yang akan memicu kelenjar keringat untuk terus memproduksi keringat.

Cara mengusir bau kaki tidak sedap

Untuk mengusir bau kaki tidak sedap, ada beberapa cara yang bisa kita coba sendiri di rumah.

1. Rendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan larutan garam selama 15 sampai 20 menit setiap hari.

Garam bisa membantu mengurangi produksi keringat pada kaki. Kita bisa melakukannya sebelum tidur sehingga kaki memiliki kesempatan untuk “bernapas” sebelum kembali mengenakan sepatu atau kaos kaki.

2. Oleskan minyak esensial lavender pada kaki dan pijat lembut selama beberapa menit. Selain memberi aroma yang segar pada kaki, lavender memiliki kandungan yang bisa membunuh bakteri penyebab bau kaki tidak sedap.

3. Gunakan scrub khusus kaki dengan kandungan antibakteri dan gosokkan pada kaki sambil memijat ringan. Lakukan ini secara rutin sebelum mandi dan kaki pun akan bebas dari kotoran dan bakteri yang menyebabkan masalah pada kaki.

Cara mencegah munculnya bau kaki tidak sedap

Pencegahan masalah bau kaki harus tetap dilakukan meskipun kamu tak pernah mengalaminya. Untuk menjaga kesehatan kaki, rawatlah kaki dengan cara-cara berikut ini.
  • Jangan menggunakan kaos kaki atau sepatu yang sama selama dua hari berturut-turut karena keringat masih akan menempel dan mengandung berbagai bakteri penyebab masalah bau kaki.
  • Semprotkan deodoran atau antiperspirant pada kaki sebelum menggunakan sepatu atau kaos kaki.
  • Cuci kaki dengan bersih setiap hari dengan sabun yang mengandung antibakteri dan antijamur. Setelah itu, keringkan sampai tuntas supaya kaki, terutama pada sela-sela jari, tidak terasa lembap.
  • Simpan sepatu di tempat dengan sirkulasi udara yang baik. Angin-anginkan sepatu secara berkala, terutama jika habis memakainya seharian penuh.
  • Masukkan beberapa bungkus silica gel kecil pada setiap pasang sepatu saat disimpan. Silica gel yang mengandung silikon dioksida ini mampu menyerap kelembapan di dalam sepatu dan mengusir bau tidak sedap.

7 Tips Dekorasi Hunian dengan Warna Merah

7 Tips Dekorasi Hunian dengan Warna Merah

Memiliki rumah yang nyaman dan mempesona mata merupakan idaman semua orang. Banyak pemilik rumah yang menganggap merah merupakan warna yang menantang.

Namun sebenarnya merah dan warna-warna turunannya mampu memunculkan kenyamanan dan sensualitas dalam sebuah ruangan. 

Jika Anda berniat mendekorasi ruangan dengan warna ini, berikut tipsnya:

1. Menggabungkan nuansa merah dengan warna hitam

Merah dan hitam bisa jadi perpaduan sempurna jika Anda menginginkan kesan yang glamor. Anda dapat menerapkan warna merah pada dinding dan menambahkan ornamen maupun furnitur berwarna hitam.

2. Menambahkan semburat warna pink

Jika Anda tidak terlalu menyukai warna merah menyala, mungkin warna kalem seperti pink dapat menjadi pilihan. Di studio arsitektur Lim+Lu, warna pink digunakan sebagai aksen khususnya pada furnitur.

"Kami sengaja memilih warna yang ajan menyuntikkan kehidupan segar ke dalam ruangan," ujar direktur pelaksana Lim+Lu.

3. Selain pink, warna oranye bisa jadi pilihan

Penambahan warna oranya pada ruangan mampu membuat suasana menjadi lebih ceria. Aksen ceria didapat melalui penggunaan karpet merah muda dan oranye dan bantal di ruang tamu. Aksesori ini meningkatkan kecerahan seluruh ruang.

4. Cat satu sisi dinding dengan warna merah

Menerapkan warna merah pada ruangan dapat dilakukan dengan mengecat penuh satu sisi dinding, sementara sisi lain dapat dihias dengan warna putih atau senada.

Hal yang sama dilakukan pada interior hotel Shoreline Waikiki di Honolulu, Hawai. Satu sisi di ruangan kamar di hotel ini dicat dengan warna merah. Interior ruang kamar di penginapan ini dirancang oleh studio BHDM.

"Semburat warna ini digunakan untuk memberikan dampak visual yang tinggi. Namun warna ini harus dipadadukan dengan banyak aksen putih sebagai semacam ruang negatif yang memungkinkan mata untuk beristirahat," ujar pendiri studio BHDM, Dan Mazzarini.

5. Berikan warna kontras

Merah merupakan warna yang menyala. Jika Anda cukup berani untuk menerapkan warna ini dan memadukannya dengan warna lain yang tegas, maka berikan kontras pada ruangan.

Studio desain Spanyol Masquespacio, menerapkan paduan warna-warna cerah, terutama merah lembut pada salah satu karyanya. Selain mengecat dinding dengan warna-warna kontras, studio ini juga memberikan tampilan menonjol pada perabot.

Salah satu sudut ruangan dihias dengan warna kontras antara merah muda dan biru, Selain itu, di sudut ruangan tersebut juga diletakkan sebuah sofa dengan warna merah muda, hijau dan biru laut. Tak ketinggalan di sebelah sofa terdapat tanamahan hias dengan warna hijau cerah.

6. Merah dan warna turunannya bisa menjadi paduan sempurna

Sebuah flat di Sao Paulo, Brasil memadukan seluruh warna merah, termasuk fuschia dan merah muda. Setiap corak warna yang diaplikasikan memang berdasarkan keinginan klien.

Maximiliano Crovota, desainer yang merancang interior flat ini mengatakan, selain menerapkan berbabagai jenis warna merah, dia juga memberikan sentuhan berupa warna-warna kayu di beberapa bagian.

Selain itu, merah dan warna turunannya dapat diaplikasikan ada perabot. Sebuah apartemen yang dirancang oleh Ganna Design membuat menerapkan warna merah pada jejeran kursi di meja makan.

Tak hanya merah, warna putih dan hitam juga ditambahkan untuk memberikan keseimbangan warna dalam ruangan.

7. Padukan dengan aksen kayu

Hotel Casa Lecanda di Meksiko menerapkan warna merah menyala pada dinding lobi. Hampir seluruh dinding lobi dicat dengan warna merah, dan hanya menyisakan beberapa bagian.

Penggunaan warna merah pada area lobi memang bermaksud untuk menarik perhatian tamu. Selain itu, warna merah menyala yang disajikan dipadukan dengan aksen kayu untuk memberikan kesan hangat.

Selain aksen kayu, warna merah juga dapat disandingkan dengan cat atau wallpaper bertekstur.

Pilih Jenis Olahraga Sesuai Usia Biar Memberi Manfaat Baik

Pilih Jenis Olahraga Sesuai Usia Bisa Memberi Manfaat Baik

Banyak fungsi dari olahraga secara rutin demi menjaga kesehatan tubuh. Dari banyak usia menyukai olahraga, namun dari sekian banyaknya jenis olahraga harus di sesuaikan dengan usia.


Efek positif olahraga sudah dibuktikan. Mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan beragam manfaat lainnya.

Namun, seiring bertambahnya usia kamu juga perlu cermat memilih jenis dan intensitas olahraga yang tepat. Berikut panduan rincinya:

1. Anak dan remaja

Pada usia anak, olahraga membantu mengontrol berat badan, membangun tulang yang kuat, meningkatkan percaya diri, hingga menjaga pola tidur sehat.

Ahli kesehatan menganjurkan anak-anak melakukan setidaknya satu jam olahraga dalam sehari.

Lakukan jenis olahraga beragam dan membangun skill, seperti berenang dan kemampun memukul serta menendang.

Melakukan aktivitas fisik yang tidak terjadwal, seperti bermain di taman bermain, juga baik bagi anak.

Seiring anak memasuki masa remaja, aktivitas fisik cenderung berkurang, terutama bagi remaja perempuan. Padahal, olahraga rutin mampu menjaga bentuk tubuh tetap sehat dan ideal serta mampu menghilangkan stres dan kecemasan.

Orangtua juga bisa mendorong anak untuk membentuk tim olahraga jika memungkinkan.

Bagi remaja yang tidak terlalu suka dengan olahraga tim, berenang atau atletik bisa jadi opsi lainnya.

2. Usia 20 tahunan

Tubuh ada pada puncak performa fisik di usia 20 tahunan, dengan ciri berupa reaksi fisik cepat dan tingkat maksimum oksigen dipompa ke otot (VO2) tertinggi.

Setelah periode puncak ini, VO2 akan menurun hingga 1 persen setiap tahunnya dan reaksi tubuh mulai melambat.

Kabar baiknya, aktivitas fisik yang rutin bisa mencegahnya. Cobalah membangun massa otot kepadatan tulang pada usia ini.

Variasikan olahraga dan lakukan dengan bahagia.  Jika di periode usia ini kamu sudah sudah rutin berolahraga, saran peofesional adalah meningkatkan periodisasinya menjadi siklus yang lebih progresif, misalnya lewat intensitas, volume dan tipe olahraga. Tujuannya untuk mengoptimalkan performa.

3. Usia 30 tahunan

Kehidupan berkeluarga dan puncak karir banyak terjadi pada usia ini. Maka penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dan kekuatan untuk mencegah penurunan performa fisik.

Jika kamu bekerja di balik meja, jaga postur tubuh yang baik dan pastikan menyelipkan kegiatan fisik di sela-sela aktivitas. Seperti memilih tangga ketimbang lift, pergi ke kamar kecil di lantai lain, atau berdiri setiap satu setengah jam jika memungkinkan.

Lalu, pilihlah olahraga interval intensitas tinggi. Aktivitas tersebut akan meningkatkan detak jantung hingga 80 persen dari detak jantung maksimal, seperti ketika berlari atau bersepeda.

Tipe olahraga ini bisa dilakukan dalam waktu singkat dan cocok bagi kamu yang tak punya banyak waktu.

Untuk wanita, khususnya yang baru melahirkan, lakukanlah latihan pelvis atau yang biasa dikenal dengan istilah kegel. Lakukan kegel rutin setiap hari untuk mencegah kesulitan menahan buang air kecil.

4. Usia 40 tahunan

Kebanyakan orang mulai bertambah berat badannya ketika menginjak usia 40 tahun. Latihan ketahanan adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan pembakaran kalori, terutama untuk menghilangkan akumulasi lemak dan mengembalikan kehilangan 3-8 persen massa otot.

Durasi 10 minggu latihan ketahanan bisa meningkatkan massa otot murni sebesar 1,4 kg, meningkatkan rasio metabolik istirahat sebesar 7 persen dan menurunkan lemak sebesar 1,8 kg. Caranya dengan melakukan latihan beban terprogram di pusat kebugaran.

Pilates juga bisa menjadi pilihan tepat untuk kekuatan otot inti dan mencegah sakit punggung yang sering terjadi pada periode usia ini.

5. Usia 50 tahunan

Pada periode usia ini, rasa sakit mungkin akan mulai terasa dan penyakit kronis mulai muncul, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Karena kadar estrogen tubuh mulai menurun pada wanita post-menopause, risiko penyakit jantung pun meningkat.

Lakukan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk menjaga massa otot. Direkomendasikan untuk memperbanyak jalan cepat karena akan meningkatkan rasio pernafasan dan memunculkan keringat.

Cobalah hal-hal berbeda seperti tai chi untuk menyeimbangkan diri dan relaksasi.

6. Usia 60 tahunan

Risiko penyakit kronis biasanya akan semakin terakumulasi di usia lanjut, termasuk kanker. Maka menjaga aktivitas fisik bisa membantu mencegah kanker.

Aktivitas fisik akan semakin menurun seiring bertambahnya usia. Namun kita bisa tetap membiasakan diri bergerak dengan kegiatan yang tidak terlalu membutuhkan pengerahan tenaga, misalnya jalan kaki minimal 30 menit.

Menggabungkan latihan kekuatan dan fleksibilitas baik untuk dilakukan dua kali seminggu. Aerobik air juga bisa jadi cara yang optimal untuk membangun kekuatan.

7. Usia 70 tahun ke atas

Olahraga pada usia 70 tahun ke atas bisa mencegah kerentanan dan jatuh, hal ini penting untuk fungsi kognitif.

Latihan kekuatan bisa menurunkan percepatan tersebut jika kita angat tidak aktif di keseharian. Karena kondisi tersebut akan mempersulit seseorang untuk kembali ke level kebugaran sebelumnya.

Perbanyak jalan dan bicara. Maksudnya, temukan teman jalan bersama. Hal ini akan membuat tetap termotivasi dan meningkatkan kesehatan daripada olahraga di tempat tertutup.

6 Benda yang Membuat Meja Kerja Anda Berantakan

6 Benda yang Membuat Meja Kerja Anda Berantakan

Nampak profesional di suatu pekerja itu penting karena dapat membuat orang percaya dengan kemampuan kita.

Meletakkan barang-barang kebutuhan bekerja di meja kerja di kantor memang tak ada salahnya. Untuk meningkatkan mood dalam bekerja, banyak pegawai menghias meja kerjanya dengan beragam barang pribadi, seperti foto, pernak-pernik, hingga mainan.

Akan tetapi, ternyata ada barang-barang yang biasa dipajang di meja kerja justru membuat Anda tampak tidak profesional.

Dikutip dari Business Insider, berikut 6 barang yang sebaiknya tak Anda pajang di meja kerja agar memiliki reputasi profesional.

1. Peralatan makan

Adalah hal yang bagus jika Anda membawa bekal makanan ke kantor. Namun, meninggalkan peralatan makan atau menempatkan koleksi cangkir di meja kerja adalah hal yang tak patut.

"Membiarkan peralatan makan berantakan di meja kerja menunjukkan manajemen waktu Anda tidak baik dan tidak menghargai rekan-rekan kerja, serta konsep berbagi ruangan kerja," jelas Jodi Barbarino, direktur SDM dan rekrutmen di Miami, Florida, AS.

2. Tas

Meletakkan tas di atas meja kerja memiliki dua sisi mata pisau. Anda tentu tak punya pilihan lain jika kantor Anda tak memiliki loker atau tempat yang pas untuk meletakkan tas dan lebih baik menaruh tas di atas meja ketimbang di lantai.

Namun, Barbarino menyarankan Anda takm meletakkan tas di atas meja kerja, apalagi jika tas dibiarkan terbuka.

"(Kebiasaan itu) membuat Anda tampak ceroboh dan mengundang perilaku yang tak diinginkan," ujar Barbarino.

3. Atribut politik

Menjelang pemilu, Anda bisa saja sangat mendukung salah satu pihak yang akan Anda pilih dalam pesta demokrasi. Ini terkait pula dengan isu-isu yang diusung yang kemudian menarik perhatian Anda.

Namun, jangan pajang atribut politik apapun di meja kerja Anda. Sebab, hal ini tidak patut dilakukan di lingkungan pekerjaan dan Anda terlihat tidak profesional.

4. Mainan

Tracy Tibbels, manajer HR di Werners Enterprises menuturkan, di kantornya ada seorang pegawai yang meja kerjanya dipenuhi mainan karakter Teenage Mutant Ninja Turtle alias Kura-kura Ninja. Setiap orang yang berjalan melewati meja kerjanya merasa mainan yang dipajang itu sedikit berlebihan.

Menurut dia, memajang mainan di meja kerja membuat Anda terlihat tak dewasa dan menodai citra profesional Anda.

"Persepsi manajemen terkait hal ini adalah dia belum siap untik maju ke level karier berikutnya, yang berdampak dia melewati kesempatan promosi (jabatan)," terang Tibbels.

5. Deodoran, kosmetik, dan sikat gigi

Kecuali jika Anda bekerja di bidang pengujian produk, barang-barang seperti deodoran, kosmetik, dan sikat gigi sebaiknya tidak diletakkan di meja kerja. Barbarino menuturkan, jika diletakkan di atas meja, produk-produk ini malah akan tidak bersih.

"Meskipun penampilan itu penting, hal ini sebaiknya tak jadi fokus utama. Produk perawatan diri yang diletakkan di meja menciptakan kesan Anda lebih peduli dengan penampilan ketimbang pekerjaan," ujar Barbarino.

Kalaupun Anda harus menyimpan produk-produk tersebut, simpanlah di laci meja kerja.

6. Banyak tempelan kertas

Dalam sebuah survei tahun 2017 yang dilakukan OfficeTeam, ditemukan bahwa lebih dari separuh manajer senior mengatakan meja kerja yang berantakan, mudah menciptakan distraksi adalah hal yang menyebalkan dari ruangan kerja karyawan. Ini termasuk banyaknya tempelan kertas.

Salah satu hal untuk menciptakan kesadaran visual adalah menyingkirkan tempelan-tempelan kertas di meja kerja Anda. Gantilah dengan buku catatan dan pena untuk mencatat semua agenda dan tugas dalam satu tempat.

Cegah Depresi dengan Olahraga

Cegah Depresi dengan Olahraga

Memiliki tubuh yang sehat dan kuat adalah idaman setiap orang. Cobalah tanya kepada orang yang meyakini perasaannya lebih baik setelah olahraga. Mereka tentu akan mengatakan, olahraga dan kesehatan mental memiliki keterkaitan erat.

Kesimpulan ini pun rupanya bisa dijelaskan secara ilmiah.

Banyak penelitian menemukan, aktivitas fisik berkorelasi terhadap penurunan risiko berkembangnya depresi dan memberikan efek positif kepada pelakunya.

Namun, apakah olahraga memang betul-betul bisa mencegah depresi? Sebuah studi yang dipublikasikan di JAMA Psychiatry menjelaskan tentang hal ini.

Penelitian tersebut menggunakan data generik dari 600.000 lebih orang dewasa yang terdaftar dari beberapa genom terkait. Para peneliti pun menemukan lebih banyak bukti tentang keterkaitan aktivitas fisik dan penurunan risiko depresi.

Hal itu diungkapkan oleh Karmel Choi, penulis studi sekaligus mahasiswa doktoral di bidang psychiatric and neurodevelopmental genetics di Massachusetts General Hospital.

Penelitian tersebut meneliti beberapa tolok ukur lain, yaitu gen manusia, sejarah depresi seseorang, dan gejala-gejala depresi yang dialami, serta jumlah aktivitas fisik yang dilakukan.

Dengan membandingkan data-data tersebut, para peneliti mengidentifikasi adanya beberapa varian gen yang terkait dengan kecenderungan seseorang untuk berolahraga, dan lainnya terkait dengan kecenderungan perkembangan depresi.

Partisipan yang memiliki kecenderungan gen dengan olahraga cenderung tidak mudah membangun depresi. Sebaliknya, orang-orang yang memiliki kecenderungan gen dengan depresi cenderung jarang berolahraga.

Menurut mereka, penemuan ini menemukan olahraga bisa mencegah kondisi itu. Namun, depresi tidak memiliki keterkaitan atau membuat seseorang menjadi lebih sedikit berolahraga.

"Aktivitas fisik mempunyai banyak manfaat. Tidak hanya untuk aspek kesehatan tapi juga menurunkan risiko perkembangan depresi."

Begitu kata penulis lainnya, sekaligus Direktur Psychiatric and Neurodevelopmental Genetics Unit di Massachusetts General Hospital, Dr. Jordan Smoller.

Berikut ini adalah fakta ilmiah lainnya yang menunjukkan olahraga berdampak pada kesehatan mental:

1. Olahraga menunjang terapi depresi

Olahraga bukanlah obat masalah kesehatan mental. Depresi juga bisa menjadi rintangan untuk melakukan aktivitas fisik.

Selain temuan dari studi JAMA, banyak bukti anekdot yang menemukan bahwa banyak penderita depresi menemukan dirinya sulit untuk berolahraga.

Beberapa alasannya adalah efek antidepresan seperti kelelahan dan kenaikan berat badan, serta sulit mengumpulkan energi untuk berolahraga.

Meski bukan solusi untuk menyembuhkan depresi, namun sejumlah studi menunjukkan, olahraga punya dampak terhadap depresi.

Sebuah ulasan tentang sejumlah studi menemukan, aktivitas fisik, khususnya latihan ketahanan seperti angkat beban, bisa mengurangi gejala depresi.

Bagi sejumlah orang, mungkin sama efektifnya dengan perawatan konvensional seperti terapi perilaku kognitif, dan obat-obatan.

Studi-studi lainnya menemukan, tipe olahraga lain juga punya efek serupa, misalnya kardio atau yoga.

Meskipun masih tidak jelas bagaimana mendapatkan efeknya, namun para peneliti mengungkap sejumlah teori.

Olahraga keras, seperti angkat beban dan lari, bisa meningkatkan aliran darah ke otak, memiliki kecenderungan berubah struktur, dan memperbaiki sel.

Olahraga juga bisa memicu pelepasan endorfin atau hormon bahagia.

Nah, tipe yoga yang menekankan kerja pernafasan dan pikiran juga punya efek serupa.

2. Tak perlu olahraga "brutal" untuk melihat perubahan

Riset menemukan, olahraga ringan pun mempunyai dampak terhadap kesehatan fisik dan mental.

Stoller, penulis studi JAMA terbaru mencontohkan, misalnya memilih lari 15 menit ketimbang hanya duduk santai.

Atau, memilih jalan cepat selama satu jam ketimbang duduk santai selama satu jam.

"Level aktivitas bisa memberikan perbedaan," kata Stoller.

Menggunakan data lebih dari 1,2 juta warga Amerika Serikat dewasa, sebuah studi yang lebih luas pada 2018 menemukan kesimpulan serupa.

Seseorang bisa memiliki kesehatan mental yang lebih baik dengan melakukan olahraga sedikitnya dua jam setiap minggunya atau kira-kira sekitar 20 menit sehari.

Sebab olahraga terlalu brutal justru dianggap memiliki efek sebaliknya.

Sebuah studi pada 2017 juga memberi konklusi lainnya yang lebih ringan. Olahraga selama satu jam setiap minggunya sudah cukup untuk mencegah depresi.

Menemukan motivasi olahraga akan lebih mudah jika definisi "aktif" itu diperluas.

Choi, penulis JAMA studi bahkan mencontohkan naik turun tangga, berjalan di pertokoan, mencuci piring, atau membereskan cucian baju, juga bisa dipandang sebagai aktivitas fisik bagi sebagian orang.

Meskipun mungkin bagi orang-orang lainnya tidak dipandang demikian.

Dalam sebuah studi di 2017, disampaikan, olahraga ringan seperti jalan kaki sebetulnya memiliki manfaat lebih terhadap kesehatan mental daripada olahraga berat.

Pemerintah Amerika Serikat belakangan juga memperbarui pedoman aktivitas fisik yang menyebutkan, semua tipe gerakan mempunyai kontribusi penting terhadap kesehatan fisik dan mental.

Jadi, jika berolahraga di gym bagimu adalah pekerjaan berat, mulailah dari hal kecil. Sebab, jalan kaki jarak pendek pun ternyata sudah bisa mengatasi masalah mental loh.

10 Negara Paling instagramable di dunia, Indonesia Ada

10 Negara Paling instagramable di dunia, Indonesia Ada

Indonesia memang terkenal dengan wisata dan pulau yang eksotis dan itu membuat banyak sekali tempat menarik di sini. Tidak heran pula kalau Indonesi masuk 10 daftar destinasi instagramable di dunia.

Situs berita wisata Big 7 Travel merangkum 10 destinasi paling instagramable di dunia. Instagramable merujuk kepada destinasi dengan pemandangan luar biasa yang dapat diabadikan dengan kamera, diunggah ke media sosial Instagram untuk mendulang banyak hati atau like dari pengikut.

Menariknya daftar tersebut didominasi negara Asia Pasifik, salah satunya adalah Indonesia. Penilaian berdasarkan daya tarik visual, popularitas di kalangan pengguna Instagram, dan minimal ada tujuh tempat dengan jaminan mendapatkan foto yang sangat bagus.

10 destinasi yang dipilih punya karakteristik masing-masing. Tidak hanya alam yang indah, tetapi ada juga negara yang terkenal dengan pemandangan kota, seni jalanan, atau gedung ikonik.

Berikut daftar 10 negara di dunia paling Instagramable versi Big 7 Travel:
  1. Australia (89.98 persen)
  2. Hongkong (86,99 persen)
  3. Kanada (82,84 persen)
  4. Indonesia (81,10 persen)
  5. Afrika Selatan (80,94 persen)
  6. Maladewa (80,23 persen)
  7. India (80 persen)
  8. Amerika Serikat (79,97 persen)
  9. Dubai, Uni Emirta Arab (79,92 persen)
  10. Singapura (79,45 persen).

Meskipun sematan Instagramable sering dianggap konotasi lantaran memandang destinasi hanya lewat hasil foto dan like, nyatanya ini promosi yang cukup berhasil.

Survei yang dilakukan oleh Big 7 Travel ada 67 persen peserta yang mengaku pernah mengunjungi destinasi wisata karena melihatnya dari Instagram.

Ada 61 persen peserta yang mengaku pernah memesan hotel secara spesifik karena melihat dari Instagram. Kemudian 33 persen peserta lainnya mencari inspirasi liburan selanjutnya dari Instagram.

Tips Mencegah Nyamuk Demam Berdarah

Tips Mencegah Nyamuk Demam Berdarah

Mencegah lebih baik dari pada mengobati hal ini yang harus kita terapkan pada penyebab penyakit apapun.

Penyakit demam berdarah dengue (DBD) disebabkan gigitan nyamuk Aedes aegypti. Nyamuk ini akan berkembang biak dengan cepat pada musim hujan karena adanya genangan air di lingkungan tempat tinggal.

Namun, ternyata Aedes aegypti tidak hanya berkembang biak di genangan air, melainkan juga di baju bekas pakai yang digantungkan. Ini disebabkan nyamuk tersebut menyukai aroma keringat manusia.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Tular Vektor dan Zoonotik Kemenkes dr Siti Nadia Tarmizi mengatakan, masyarakat dapat mengurangi risiko penyebaran penyakit DBD dengan lebih memperhatikan kebersihan lingkungan.

"Masyarakat juga waspada untuk lebih perhatian bila demam segera periksa ke fasilitas pelayanan kesehatan, menghindari gigitan nyamuk di rumah, memastikan tidak ada baju yang bergelantungan," kata Nadia.

Pakaian bekas pakai yang digantungkan dapat menjadi tempat tersembunyi nyamuk yang membawa virus DBD.

Menurut Nadia, penyakit demam berdarah hingga saat ini masih menjadi ancaman karena belum baiknya masyarakat menjaga lingkungan sekitar.

"Virus dengue ada di sekitar kita dan karena pada musim hujan adalah saat nyamuk berkembang biak sehingga pertambahan nyamuk sangat cepat," ujar Nadia.

"Di saat musim kemarau, telur nyamuk yang mengering tidak dapat berkembang jadi nyamuk dewasa karena tidak ada media air, tapi saat musim hujan nyamuk cepat bertambah," kata dia.

Nadia menambahkan, orang yang sakit demam berdarah tiga-lima hari sebelum merasakan demam sebenarnya sudah mengandung virus dengue di darahnya. Karena ia digigit nyamuk, dengan mudah virus itu tersebar ke orang lain.

Ia memaparkan, masyarakat dapat mengurangi risiko penyakit ini dengan melakukan pemberantasan sarang nyamuk dengan 3M, yaitu menutup, menguras, dan mengubur barang-barang tidak terpakai yang dapat menimbulkan genangan air.

"Bila perlu melakukan fogging (pengasapan)," ujar dia.

Selain itu, masyarakat dapat mendaur ulang barang bekas, menaburkan bubuk larvasida pada tempat penampungan air yang sulit dibersihkan, menggunakan kelambu saat tidur, memelihara ikan pemangsa jentik nyamuk, menanam tanaman pengusir nyamuk, serta mengatur cahaya dan ventilasi dalam rumah.

Menggigit pada pagi dan sore
Nadia menuturkan, nyamuk Aedes aegypti menggigit pada pagi hari sekitar pukul 08.00-11.00 dan sore hari sekitar pukul 15.00-17.00.

PSN (pemberantasan sarang nyamuk) juga harus dilakukan di sekolah, tempat anak-anak beraktivitas ketika pagi hari.

"Saat anak-anak aktivitas di sekolah, vas atau tanaman yang menggantung di sekolah juga bekas botol harus dibersihkan," kata dia.

Berdasarkan data dari Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menunjukkan, distribusi penyakit suspek DBD sejak minggu pertama 2018 hingga minggu pertama 2019 tertinggi di Jawa Timur dengan jumlah suspek DBD 700 orang, kemudian Jawa Tengah 512 orang, dan Jawa Barat 401 orang.

Orang yang diduga mengidap DBD belum tentu positif kasus DBD, namun sudah harus menjadi kewaspadaan oleh masyarakat dan pemerintah.

Nadia menyampaikan, Kemenkes saat ini telah membentuk posko kewaspadaan demam berdarah guna meningkatkan provinsi dan kabupaten/kota tentang langkah penanganan yang harus diambil untuk mencegah kasus bertambah dan meluasnya penyakit demam berdarah.

"Bila ada kasus DBD, segera lakukan penyelidikan epidemi dan penanggulangan fokus seperti foging dan pemberian larvasida," ujar dia.

6 Trik Memperkuat Kepercayaan Bos pada Anda

6 Trik Memperkuat Kepercayaan Bos pada Anda

Di percaya oleh seseorang apalagi seorang atasan tentu akan membuat kamu cepat berkembang dalam karir, Namun ada baiknya jika kamu memperkuat rasa percaya diri terlebih dahulu.

Dalam pekerjaan, membangun kepercayaan antara Anda sebagai pegawai dan atasan merupakan hal yang penting. Sebab, ini akan membentuk diri Anda sebagai pegawai yang baik dan akhirnya berdampak baik pula bagi karier Anda.

Dikutip dari Reader's Digest, ada 6 cara yang dapat Anda lakukan agar atasan menaruh kepercayaan pada Anda. Berikut penjelasannya.

1. Bahas pekerjaan bersama

A Roger Merrill, konsultan dan penulis buku Talent Unleashed: 3 Leadership Conversations to Ignite the Unlimited Potential in People meyatakan, Anda bisa saja memiliki tujuan karier yang bagus, namun tak ada artinya bila Anda dan atasan memiliki definisi yang berbeda terkait kesuksesan.

Oleh karena itu, Merrill menyarankan Anda untuk membahas pekerjaan bersama atasan. Mintalah penjelasan mengenai ekspektasi atasan terhadap Anda dan apa pekerjaan terpenting Anda.

"Anda bisa saja kerja keras dan atasan masih berpikir Anda tak bekerja, bukan karena Anda tak bisa dipercaya, namun Anda dan atasan memiliki definisi yang berbeda," sebut Merrill.

2. Ciptakan tujuan yang jelas

Diskusikan tujuan dengan atasan Anda, yang berorientasi tindakan ketimbang berorientasi hasil. Menurut Paul Zak, penulis buku Trust Factor: The Science of Creating High Performance Companies, dengan cara ini Anda bisa membuktikan bahwa Anda memiliki langkah yang jelas untuk membantu perusahaan.

"Jika saya bilang mau meningkatkan penjualan, ini sangat samar-samar. Namun, jika saya mengatakan tujuan saya adalah menjual 5 unit per minggu, ini adalah tindakan yang saya bisa ambil, ada dokumennya, dan bisa sangat transparan," ujar Zak.

3. Cari solusi sebelum minta pertolongan

Tak ada salahnya meminta pertolongan, sebab atasan yang baik pun akan sangat senang membantu Anda agar perusahaan bisa sukses. Namun, jangan mudah meminta pertolongan begitu saja ketika menemui kesulitan dalam bekerja.

Joel Peterson, pimpinan JetBlue Airways dan penulis buku The 10 Laws of Trust menyatakan, sebelum minta pertolongan, lebih baik diskusikan sejumlah kemungkinan dan kemudian tentukan solusinya.

"Cara ini lebih konstruktif karena atasan bisa melihat Anda mencari alernatif. Anda tidak hanya meminta pertolongan, namun Anda berpikir juga," jelas Peterson.

4. Jangan ulangi kesalahan

Anda memang manusia biasa yang tak sempurna. Namun, dalam bekerja, jangan mengulangi kesalahan yang sama.

"Kuncinya adalah membuat kesalahan yang berbeda ketimbang mengulangi kesalahan yang sama terus-menerus. Tujuan saya adalah agar orang lain mengetahui di mana kelemahan dan kegagalan saya," ungkap Hayes Drumwright, CEO POPin dan penulis buku Management vs Employees: How Leaders Can Bridge the Power Gaps That Hurt Corporate Performance.

5. Jadilah pendengar yang baik

Melakukan kontak mata ketika berbicara dengan atasan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan. Dengan demikian, buang jauh-jauh keinginan untuk mengecek ponsel.

"Letakkan ponsel Anda, matikan, simpan di atas meja. Jangan terdistraksi. Buatlah atasan Anda merasa seperti satu-satunya orang di dalam ruangan," terang Zak.

6. Minta izin sebelum menyampaikan pendapat

Ketika Anda tidak setuju dengan keputusan yang diambil atasan, tunjukkan rasa hormat dengan meminta izin menyampaikan pendapat Anda. Seringkali, atasan akan sangat senang jika memperoleh alternatif opini, namun kerap kali tak peduli juga dengan ketidaksetujuan Anda.

"Seringkali mereka (atasan) akan mengatakan mereka tidak mau ada masukan. Maka dari itu, mintalah izin (untuk menyampaikan pendapat)," jelas Merrill.

Jangan Pilih Produk Sembarangan untuk Buah Hati

Jangan Pilih Produk Sembarangan untuk Buah Hati

Internet dan media sosial saat ini menjadi rujukan bagi para ibu untuk mencari informasi seputar keperluan sang buah hati. Tak jarang orangtua memilih sebuah produk karena melihat selebriti atau pun selebgram memakainya. Hal ini rupanya sangat tidak dianjurkan karena kebutuhan masing-masing bayi berbeda.

"Ada pasien saya ikuti artis A yang followersnya banyak. Mohon maaf, artis itu sekolahnya apa? Tidak semua informasi yang ada di internet cocok untuk anak kita," kata Dr. Rose Mini Agoes Salim, M. Psi atau yang akrab disapa Bunda Romi.

Hal itu diungkapkan Bunda Romi dalam peluncuran wajah baru produk Baby Toiletries Pigeon di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Selasa (29/1/2019).

"Bukan salah, tapi cocok enggak dengan anak kita? Tidak ada masalah kalau cocok. Tapi kalau tidak cocok jangan diikuti," sambungnya.

Tidak hanya mengikuti figur publik, banyak pula orangtua yang membeli atau memilih produk karena diajak oleh temannya. Misalnya, ketika para ibu pergi berbelanja bersama.

"Saya melihat kecenderungan ibu-ibu muda itu apa kata teman. Se-gank belanja, lalu ikut beli," ucapnya. Padahal, membeli produk untuk anak yang masih bayi memerlukan kecermatan khusus. Idealnya, orangtua memberikan produk yang cocok dengan kondisi bayinya.

GM Marketing Pigeon Baby Indonesia, Anis Dwinastiti mengimbau agar para ibu bisa memilih produk yang jelas kredibilitasnya. "Ada notifikasi dan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dan dari brand terpercaya," ujarnya.

Jangan lupa pula melihat bahan-bahan yang terkandung dalam sebuah produk. Seringkali orangtua kurang teliti membaca label bahan yang tertera pada kemasan produk.

Padahal, bagi bayi berkulit sensitif, misalnya, orangtua tidak bisa sembarang memberikan produk. "Misalnya, produk kami hipoalergenik. Jadi sangat kecil kemungkinannya untuk dapat menimbulkan reaksi alergi," kata Anis. Terakhir, jangan lupa pula memerhatikan data kadaluwarsa produk.

"Produknya bagus tapi karena sudah expired jadi tidak bagus. Saya sering lihat ibu belanja di supermarket main ambil, tidak lihat expired date padahal penting sekali," sahut Bunda Romi.

7 Festival di Nusa Tenggara Timur untuk Menarik Wisatawan


Indonesia memang terkenal dengan banyaknya budaya serta pulau yang tersebar di seluruh penjuru Nusantara.

Pemerintah Provinsi Nusa Tenggara Timur bekerja ekstra keras untuk memikat wisatawan asing dan Nusantara menikmati keindahan alam dan budaya NTT.

Upaya-upaya untuk mempromosikan keunikan alam, kampung tradisional, budaya, kain tenun NTT serta tari-tarian dan lain sebagainya sudah dilakukan oleh berbagai pihak, baik pihak swasta maupun pemerintah.

Sejalan dengan perencanan arah pembangunan yang memprioritaskan Provinsi NTT menjadi provinsi pariwisata dalam lima tahun kedepan maka 23 kabupaten dan kota di NTT harus gencar menata dan mendata obyek-obyek wisata untuk memikat wisatawan.

Gubernur NTT Viktor Bungtilu Laiskodat dan Wagub NTT Josef Adrianus Nai Soi siap membawa NTT ke arah perubahan melalui pengembangan pariwisata yang mampu meningkatkan pendapatan ekonomi masyarakat.

Jika masyarakat sudah memiliki pendapatan ekonomi keluarga yang tinggi maka masyarakat itu sejahtera. Salah satu daya dorong untuk menyejahterakan rakyat NTT adalah sektor pariwisata.


Pengembangan pariwisata berbasis masyarakat akan diikuti oleh berbagai sektor lain, seperti sektor pertanian, perdagangan dan lain sebagainya. Hasil-hasil pertanian, seperti sayur-sayuran untuk kebutuhan wisatawan asing dan Nusantara harus bersumber dari alam NTT.

Saat ini Gubernur NTT sudah mencanangkan rumah penduduk dijadikan homestay layak huni dengan toilet yang bersih. Selain itu, gubernur juga menginstruksikan kepada bupati di 23 kabupaten untuk mempersiapkan lima festival khas daerah masing-masing setiap tahun.

Hal ini dijelaskan Wagub NTT Josef Adrianus Nai Soi saat membuka pesta Reba adat masyarakat Langa, Kecamatan Bajawa, Kabupaten Ngada, Flores, Selasa (15/1/2019).



Wagub asal Kampung Langa ini menjelaskan, masyarakat NTT harus mulai menata rumah layak huni bagi wisatawan dengan toilet yang bersih. Uang dari wisatawan harus langsung diterima masyarakat NTT.


Untuk itu, masyarakat menyiapkan kamar yang standar agar wisatawan langsung menginap di rumah warga. Ini juga sekaligus wisatawan belajar tentang kehidupan masyarakat NTT.

“Selama ini segelintir orang yang menikmati kue pariwisata Nusa Tengara Timur. Ini yang harus ditata kembali. Pemerintah mengharapkan masyarakat seluruh Nusa Tenggara Timur mendapatkan keuntungan dari pariwisata yang sudah sangat terkenal di seluruh dunia. Nusa Tenggara Timur menjadi destinasi unggulan wisatawan asing dan nusantara karena keunikan-alam dan budaya Nusa Tenggara Timur yang berbeda dengan daerah lain di Indonesia,” katanya.



Wagub Nai Soi menjelaskan, ada tujuh festival di NTT yang sudah dikenal luas di luar negeri. Dari ujung barat Pulau Flores sampai di Pulau Lembata memiliki kekhasan masing-masing. Ketujuh festival ini sudah didata. Ketujuh festival ini sudah dilaksanakan atas inisiatif pemerintah setempat.


Ketujuh festival yang sedang gencar dipromosikan tersebut adalah sebagai berikut.

1. Festival Menangkap Paus Secara Tradisional

Festival ini dilakukan masyarakat Lamalera di Kabupaten Lembata. Tradisi ini sudah dikenal luas oleh dunia internasional. Pemprov NTT akan menjadikan tradisi menangkap paus dengan alat tangkap tradisional menjadi ajang festival tahunan.



Festival ini harus dikemas dengan baik oleh pemerintah setempat dan koordinasi dengan Pemprov NTT. Pesan di balik tradisi masyakarat Lamalera ini adalah gotong royong, kerja sama, kerja keras dan persatuan bagi sesama masyarakat nelayan.


Selain itu ada pesan-pesan leluhur orang Lamalera yang selama ini tidak diketahui secara luas tentang syarat-syarat menangkap paus.

Saat tradisi itu dilaksanakan, terlebih dahulu ada ritual adat yang ramah lingkungan serta dilakukan perayaan misa oleh seorang imam di sebuah gereja kecil di perkampungan Lamalera.

Bahkan, hanya jenis paus tertentu yang bisa ditangkap dengan perahu tradisional. Jadi saat menangkap paus dengan alat tangkap tradisional tidak mengganggu keanekaragaman hayati di wilayah tersebut.

2. Perayaan Semana Santa

Perayaan Semana Santa yang sudah berusia ratusan tahun di Kabupaten Flores Timur. Setiap perayaan Jumat Agung, warga dunia datang untuk mengikuti prosesi itu untuk mengenang wafat Tuhan Yesus Kristus sesuai dengan kepercayaan Agama Katolik.



Momen sakral ini dikembangkan dan dikemas agar warga dunia yang mengunjungi Kabupaten Flores Timur menginap di rumah warga setempat. Prosesi itu dijadikan festival sakral sesuai dengan kepercayaan orang Katolik dan bekerja sama dengan lembaga gereja setempat.


Orang-orang lokal di Kabupaten Flores Timur harus mendapatkan pendapatan ekonomi dengan menjual produk-produk lokal serta berbagai jenis makanan tradisional yang sesuai standar kebersihan.

3. Festival Tenun Ikat Sikka

Festival ini digelar di Kabupaten Sikka. Kain tenun khas Flores selain dipromosikan di dalam negeri juga luar negeri. Beberapa tahun lalu ada festival 1.000 penenun untuk menenun kain tenun ikat sikka di salah satu lapangan di pusat Kota Maumere.



Banyak pegiat dan perintis kain tenun ikat sikka dilakukan lembaga swasta di Kabupaten Sikka. Bahkan ada seorang perempuan Sikka yang sudah mengeliling 40-50 negara di dunia ini untuk mempromosikan keunikan kain tenun ikat Sikka.



Untuk itu festival ini ditingkatkan secara massal dengan festival tenun ikat sikka dengan melibatkan 1.000 lebih penenun dari kampung-kampung di seluruh Kabupaten Sikka di tahun ini atau tahun yang akan datang. Pemprov NTT siap membantu penyelenggaraan festival ini.

4. Festival Kelimutu

Festival danau tiga warna Kelimutu di Kabupaten Ende setiap tahun dilaksanakan. Festival ini dikemas dan ditingkatkan dengan kreativitas baru yang memikat dan menarik wisatawan asing dan Nusantara.



Keunikan warna danau Kelimutu serta tradisi-tradisi menjaga danau itu yang dimiliki masyarakat setempat menjadi daya tarik tersendiri.


Selain itu, ada situs Bung Karno di Kota Ende sebagai situs sejarah perjuangan Bangsa Indonesia, dimana dari Kota Ende lahirlah lima butir Pancasila yang direnungkan Bung Karno saat diasingkan.

5. Festival Reba Ngada

Festival ini digelar di Kabupaten Ngada. Masyarakat Langa di Kabupaten Ngada sudah menetapkan bahwa setiap 15 Januari dilakukan pesta Reba. Untuk itu Ritual Reba tahun 2020 harus lebih massal lagi dengan menghadirkan seluruh rakyat Ngada.



Warisan leluhur orang Ngada dengan makan Uwi (ubi) tidak ada ditempat lain di Indonesia, hanya ada di Kabupaten Ngada.


Uwi merupakan makanan pokok orang Ngada sebelum mengenal nasi. Untuk itu warga Ngada kembali ke aslinya dengan menanam uwi (ubi) di seluruh kebun yang ada di seluruh Kabupaten Ngada.

Selain Ritual Reba, ada juga kampung tradisional Bena dan Tololela yang menjadi tujuan wisata. Juga ada kawasan obyek wisata 17 Pulau Riung dengan Komodo Riung yang berada di dalam kawasan 17 Pulau tersebut.

6. Festival Komodo

Festival Komodo digelar di Kabupaten Manggarai Barat. Masyarakat internasional sudah mengenal binatang langka Komodo sebagai salah satu daya tarik wisata di Kabupaten Manggarai Barat.



Manggarai Barat sebagai salah destinasi unggulan di Provinsi NTT dengan daya tarik binatang Komodo yang langka di dunia. Bahkan, Labuan Bajo sudah ditetapkan menjadi salah satu Badan Otorita Pariwisata di NTT dan sebagai pintu masuk bagi wisatawan  mengunjungi Flores.


Selain binatang Komodo, juga tak kalah menarik adalah obyek wisata bawah laut di Taman Nasional Komodo maupun di luar Taman Nasional Komodo.

7. Festival 1.000 Kuda dan Tradisi Pasola di Pulau Sumba

Festival ini rutin diselenggarakan setiap tahun. Festival Pasola dan 1.000 kuda sandalwood atau kuda sumba sudah menjadi perbincangan wisatawan mancanegara. Bahkan, ada satu hotel terkenal di Pulau Sumba bernama Nihiwatu yang menjadi tempat berlibur orang-orang kaya di dunia.

“Obyek wisata di Nusa Tenggara Timur sangat lengkap dan asli. Ini yang menjadi daya tarik wisatawan. NTT itu, 'Nusa Tradisi Terunik' di dunia. Obyek wisata di Nusa Tenggara Timur sangat kaya dengan berbagai potensi alamiahnya. Semua itu harus dinikmati oleh orang Nusa Tenggara Timur dengan pengembangan homestay. Pariwisata berbasis masyarakat lokal jadi prioritas untuk dikembangkan. Saatnya jangan tinggal diam. Semua kita harus bergerak di seluruh Kabupaten di Nusa Tenggara Timur,” kata Wagub Nai Soi.



Selain 7 festival itu, lanjut Wagub Nai Soi, Kabupaten Nagekeo akan mempersiapkan festival produk-produk lokal, Kabupaten Manggarai akan mempersiapkan Festival Kampung Tradisional Todo, Waerebo dan Ruteng serta Festival Persawahan Jaring Laba-Laba.


Sementara Kabupaten Manggarai Timur siap melaksanakan Festival Danau Teratai dan Komodo Pota.

Ketua DPRD NTT, Anwar Pua Geno menjelaskan, NTT sebagai destinasi baru pariwisata. Oleh karena itu masyarakat NTT harus bangkit demi kesejahteraan masyarakat itu sendiri. Potensi pariwisata harus dikembangkan dan gencar dipromosikan.

“Salah satu daya tarik wisatawan asing dan nusanttaa berkunjung ke Nusa Tenggara Timur adalah toilet di rumah penduduk sangat bersih dan sesuai standar pariwisata. Semua kita bergerak demi kesejahteraan dan kemajuan Nusa Tenggara Timur di masa akan datang. Lembaga perwakilan rakyat Nusa Tenggara Timur mendukung penuh program Pemerintah Provinsi Nusa Tenggara Timur untuk mengembangkan pariwisata berbasis masyarakat lokal," katanya.
Dia melanjutkan bahwa kekayaan obyek wisata di Nusa Tenggara Timur harus dinikmati oleh masyarakat itu sendiri.



"Untuk itu, rakyat harus mempersiapkan kamar di rumah masing-masing yang layak dihuni dengan toilet yang bersih. DPRD NTT siap mensahkan anggaran yang diajukan Pemerintah Provinsi Nusa Tenggara Timur untuk pengembangan pariwisata berbasis masyarakat lokal Nusa Tenggara Timur,” ujarnya.


Pua Geno menambahkan, jika event-event ini sudah memiliki tanggal pelaksanaan yang pasti maka wisatawan mudah mengagendakan perjalanan wisata ke NTT. Agenda wisata di tiap kabupaten di NTT harus ditetapkan secara pasti dan tidak bertabrakan dengan agenda kabupaten lain.