Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi Pada Anak

Selasa, Februari 25, 2020 | Beri komentar
Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi Pada Anak

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh untuk pembentukan tulang dan gigi. Ukuran dan massa tulang akan bertambah selama masa pertumbuhan anak hingga dewasa. Jadi, penting untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini. Memberikan vitamin ostelin kid adalah cara tepat yang harus dilakukan orang tua untuk anak tersayang.

Selain itu, salah satu yang penting pada masa tumbuh-kembang anak adalah memonitor pertumbuhan tulangnya. Tulang yang kuat akan mendukung fisik si kecil untuk tumbuh kuat. Namun, tulang yang kuat tidak tumbuh dengan sendirinya. Menjaga kesehatan tulang dan gigi adalah upaya jangka panjang yang sudah dimulai sejak usia pertumbuhan dan anak-anak.

Masa pertumbuhan tulang utama pada manusia terjadi saat masa anak-anak hingga seseorang memasuki usia 20-25 tahun. Ada berbagai cara untuk menunjang penguatan tulang, khususnya pada anak-anak, seperti di bawah ini:

Mengonsumsi nutrisi yang tepat

Sejumlah nutrisi dapat menunjang pertumbuhan tulang. Salah satunya sudah tentu adalah kalsium. Di samping kalsium, vitamin D juga tak kalah penting. Vitamin D bermanfaat untuk menyerap kalsium untuk membangun tulang yang kuat. Jika anak kekurangan vitamin D, maka selain tulang lebih mudah bermasalah, ia juga rentan terkena rakhitis dan tidak memiliki tinggi badan maksimal.

Selain vitamin D, anak juga membutuhkan fosfor untuk mendukung pertumbuhan tulangnya. Fosfor akan membuat asam basa di dalam tubuh seimbang sehingga proses pembentukan tulang memiliki kadar kekuatan yang normal.

Berolah raga secara rutin

Kekuatan tulang juga dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik saat masa anak-anak. Mereka yang kurang aktif pada usia anak-anak memiliki tingkat kepadatan tulang yang jauh lebih rendah saat remaja. Tingkat kepadatan tulang saat usia remaja merupakan hal penting dalam pencegahan hilangnya massa tulang pada orang dewasa.

Di usia pertumbuhan atau sebelum memasuki usia enam tahun, seorang anak sebaiknya aktif bergerak sepanjang hari. Sedangkan umur enam tahun hingga akhir masa usia pubertas atau sekitar usia 12 tahun, seorang anak sebaiknya aktif minimal selama 60 menit per hari.

Jenis olahraga atau aktivitas fisik yang baik untuk tulang adalah olahraga yang memicu tulang dan otot menahan beban tubuh secara keseluruhan atau beban tambahan lainnya saat beraktivitas. Beberapa contoh kegiatan yang dapat memperkuat tulang dan otot bagi anak di bawah umur enam tahun antara lain merangkak, memanjat, berjalan, berlari dan melompat.

Sementara itu, untuk usia anak-anak yang lebih besar, remaja, dan dewasa di bawah 35 tahun memerlukan aktivitas yang dapat memperkuat dan menjaga kesehatan tulang yang dilakukan minimal tiga hari per minggu. Aktivitas tersebut di antaranya joging, lompat tali, dan sejumlah cabang olahraga lainnya.

Biasakan menyikat gigi 

Hal yang paling utama adalah dengan mengajarkan anak untuk selalu menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Saat anak mulai tumbuh gigi, ajarkan cara menggosok gigi dengan sikat. Jangan lupa untuk memilih sikat gigi dan pasta gigi yang aman bagi anak.

Biasakan anak untuk minum air mineral

Selain menyikat gigi, Anda juga bisa mengajarkan anak untuk rajin minum air putih setelah makan dan minum susu. Minum air mineral membantu membersihkan sisa-sia makanan sehingga tidak terselip di antara sisa gigi.

Rutin periksa ke dokter

Hal yang paling penting adalah rutin ajak anak ke dokter gigi. Memelihara kesehatan gigi sangat penting untuk semua orang, dewasa ataupun anak-anak. Dengan begitu, anak bisa terhindar dari sakit gigi seperti karies gigi yang membuat mereka tidak nyaman.
Reaksi:
Kategori: ,